院長コラム

今日からできる、脳トレ

実は生活の中で取り入れられるものがあります。

・ゲーム
・運動（有酸素運動、筋トレ、球技、ダンスなど）

ゲームに関する報告
日本からは、我々が世界に誇るスーパーマリオで脳白質の容積が増加したが証明されています。
米国からは1-2か月のゲームによる脳トレで認知機能が長期間改善したという報告があります。

運動に関する報告
日本から、高齢者（60-79歳）を対象にウォーキング、ランニングマシーンで週3回の有酸素運動を継続した群で、6か月後に脳容積が増えたという報告があります。

運動されている方はよく理解できるとおもいますが、筋トレはどの部分を鍛えるか、食事は何に気を付けるか？球技、ダンスを含めて運動はあらゆるもので、どうしたらうまくできるようになるか、 体をどのように使えばケガをしないかなど考える事が盛りだくさんです。

しかもどちらも今日からできる手軽さがあります
電車の中でスマホゲーム、ありです。
自宅でYoutube筋トレありです。

ぜひ、いますぐできる脳トレがあれば、3日坊主でいいのでぜひ一度トライしてみましょう。