院長コラム

クーラー病　セルフチェック！

あなたは何個当てはまりますか？冷房による不調のサイン

外気温が40℃近いことがニュースになっています。これだけ温度が高いと必然的に外気と室内の温度差は10～15℃以上変わってきます。寒暖差で体調を崩す季節はありますが、この夏は、今まで経験したほどのない寒暖差ストレスを1日の中で何度もされされていることになります。
この環境で自律神経が乱れないわけありません。
クーラー病は、温暖化がもたらした現代病とも言えますね。
本日はちょっとした予防法をお伝えします。

クーラー病セルフチェックシート

• 冷房の効いた部屋で手足が冷たい
• 朝からだるく、仕事に集中できない
• 胃腸の調子が悪い
• 最近便秘または下痢気味
• 冷房のない屋外に出るとぐったりする

冷房による不調を防ぐ7つのポイント

1. 室温は26℃前後
2. 冷風を体に直接当てない（風向きを上にする）
3. 靴下・ひざ掛けで下半身を守る
4. お腹を冷やさない
5. 温かい飲み物を1日1回はとる
6. シャワーで済ませず、湯船につかる
7. 深呼吸や軽いストレッチ（自律神経を整える）