院長コラム

習慣性便秘ってどんなもの？

便秘は食生活や体質だけでなく、毎日の習慣が原因で起こることがあります。
それが「習慣性便秘」です。薬や浣腸に頼りすぎたり、便意を我慢したりすることで、だんだん自分の力で排便しにくくなってしまうのです。

習慣性便秘の原因になりやすい習慣

• 便意を我慢する：学校や仕事でトイレに行けず、反射が鈍くなる
• 下剤の使いすぎ：腸が薬に依存して動きにくくなる
• 浣腸・座薬の使いすぎ：直腸の刺激に慣れて排便反射が弱まる
• 食生活・運動不足：便の量が減り、腸の動きも低下する

習慣性便秘 自己チェックリスト

次の項目にいくつ当てはまるか確認してみましょう。

• 便意があっても我慢してしまうことが多い
• 下剤をほぼ毎日使っている
• 浣腸や座薬を繰り返し使っている
• 薬なしでは出ないと感じることがある
• 水分や野菜をあまり摂らない
• 運動習慣がほとんどない
• 朝に排便する習慣がない

判定の目安

• 0〜1個：今のところ大きな心配はなし。ただし生活習慣は意識して。
• 2〜3個：習慣性便秘の予備軍。生活改善が必要。
• 4個以上：習慣性便秘の可能性が高い。医師へ相談、薬や浣腸の使い方を見直すことをおすすめ。

改善のためにできること

• 便意を我慢せず、朝のトイレ習慣を意識
• 水分・食物繊維を増やし、腸内環境を整える
• 軽い運動で腸のリズムを刺激
• 下剤や浣腸は短期間使用
• 症状が長引く場合は医師へ相談

便利な薬や浣腸も、使い方を間違えれば、自力で出せない腸をつくる原因になります。

セルフチェックで2個以上当てはまる場合は生活習慣を見直し、必要に応じて医師に相談することが大切です。