院長コラム

脂肪の行き場を変えるミトコンドリア

内科的には脂肪を減らす＝体重を落とすことではなく、脂肪の居場所を変えることが重要です。

結論から言うと、脂肪の居場所を変えるのは筋肉とミトコンドリアです。

脂肪は「燃え場所」がないと悪者になる

問題は、燃やされない脂肪」が増えること。筋肉が少ない、筋肉を使わない、結果エネルギーを使わないと、血中の脂肪酸が増え、異所性脂肪として臓器に沈着していきます。

筋肉、ミトコンドリアは“脂肪を燃やす炉”

ところが現代人はデスクワーク・車移動・長時間の座位などで筋肉のエネルギー消費力が低下しています。筋肉中にはエネルギー工場「ミトコンドリア」が無数にあります。ここで脂肪酸や糖が酸素と反応して燃焼し、ATP（エネルギー）を生み出します。ミトコンドリアが多いほど、脂肪を蓄える脂肪から使える脂肪へと再教育して、効率よく燃えるようになります。

燃やす力を取り戻す3つの方法

筋肉を動かす（筋トレ＋有酸素運動）
　筋収縮が起きるとAMPKという酵素が活性化し、ミトコンドリアの新生（再生）が促されます。

間食を減らす
　空腹時に働く「オートファジー」機構が古いミトコンドリアを掃除して代謝効率を上げます。

眠る
　ミトコンドリアは睡眠中にDNA修復・再生を行います。睡眠不足は脂肪燃焼を止めてしまいます。

脂肪を悪者にしない生き方

内臓脂肪も異所性脂肪も、筋肉とミトコンドリアが動き出せば行き場を失います。
動かない体の中で滞留すれば病気になり、動く体の中で“燃えれば健康を守る味方になります。

燃やせる筋肉と睡眠があれば、脂肪はあなたの敵ではなく生き抜くための必要エネルギー源です。